jak wygląda

[...] cel- zrzuciłem 17 kg w 7 miesięcy. Aktywność fizyczna(także ta na siłowni) spodobała mi się na tyle że mam ochotę dalej w tym kierunku się rozwijać, jednak marzy mi się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. Tłuszcz znika -mięśni nie przybywa - choć zauważyłem niesamowity skok kondycyjny z którego bardzo się cieszę i który jest [...]

[...] ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, ilość posiłków itd. Otóż... aktualnie jak pisałem biore długiego testa 250 e5d + do tego od kilku dni dałem npp 100mg e3d ale tylko z tego względu żeby powiedzmy "naoliwić" stawy :) Bo jak można zauważyć, [...]

Biorąc pod uwagę to co piszesz, weganizm to jedzenie jedynie produktów odroślinnych. Aczkolwiek myślę, że warto rozważyć dodanie produktów takich jak nabiał sery/twarogi/mleko, chyba że jesteś weganinem z powódek etycznych. Jeżeli chodzi o zastosowanie tofu zamiast mięsa, nie uważam by było to dobre rozwiązanie oraz subiektywne (jednorazowe) [...]

Niestety tak to wygląda, gdy spożywa się głodowe ilości kcal. Trzeba jak najszybciej wyjść z tego zmieniając bilans kcal na zero. Badania Zdecydowanie warto wykonać.

[...] wpadać około 300-400g wegli. Kolejny posiłki już mniej. Osttani już po prostu dobijam do makro tylko. Mało fatu. Mało wegli. No i białko raczej standard. Bo zawsze tam mam jakieś mięso (150-200g) & białko z prochu. Jak jest miejsce to czekolada. Jak jest miejsce to owoc. Jak jest miejsce to Jogurt. Tak to wygląda mniej więcej. Mam makro. [...]

[...] bo sie nie zalatwiałem :-) . zmieniłem środki trochę tzn środek w sumie bo biore tylko podkład, przydałoby się estro troche zbic ale to za pare tygodni. Proporcje nadal jakieś tam są %-) .. Nogi nadal atakuje w szerokość , przywodziciele, odwodziciele i obszerny boczny. Także zobaczymy jak to wyjdzie, coś tam się już czwórki pokazują ale [...]

wrzuc foto , moze akurat wyglada odpowiednio do reszty ciała jak Tom pisze , chyba ze chcesz miec wiekszego bica od głowy %-)

Jakieś foty posiłków - z 2-3 dni przynajmniej - będą?? :-) Redukcja w Twojej kuchni już wiemy jak wygląda, a masa..?? Jaka masa :),przeciez 1 kg mi zeszlo w dol,fotki chleba sa nie ciekawe :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-18 11:59:36

[...] /stronę Wyciskanie pochylone (24) - 3,3,3,3,3 /stronę Pompki na podpórkach - 2x16 Ogólnie OK. Nawet pochylone po rwaniach nie było złe. Na początku zawsze 1 seria z 20kg - jako rozgrzewka, ale nie piszę o tym, żeby nie mącić obrazu części głównej. W pompkach chcę dojechać na razie do 3x15 na początku i 2x20 na końcu treningu. Nie wiem po co, [...]

Jakieś foty posiłków - z 2-3 dni przynajmniej - będą?? :-) Redukcja w Twojej kuchni już wiemy jak wygląda, a masa..??

To zacznijmy może od samych podstaw bo chciałbyś wiele rzeczy osiągnąć jednocześnie. Jak wygląda dieta u Ciebie ?

Choroby cywilizacyjne takie jak alergie, choroby psychiczne, nadwaga, otyłość czy nowotwory dotykają coraz większej ilości osób. Współczesny tryb życia, ciągły stres, zła dieta, brak wypoczynku, mechanizacja oraz wiele innych czynników ma wpływ na ich ciągły rozwój. Do jednej z "chorób" cywilizacyjnych, na którą cierpią miliony osób, jest [...]

Wczoraj jeden z tych dni, kiedy miałem w nosie jak coś wygląda - byle wrzucić w siebie i móc odpocząć :-) Pół blachy sernika dyniowego, mus truskawkowy, banany, jabłka, wafle ryżowe A drugie zdjęcie to jakiś spontaniczny wymysł sprzed kilku dni - dżem dyniowo-jabłkowo-marchewkowo-bananowo-cytrynowy..... w smaku pyszny i makro fajne, bo z moich [...]

[...] pompa i dużo energii jeszcze zostało. Chyba będę musiał trochę inaczej ułożyć plan. Dzisiaj porobiłem już ostatnie próby do konkursu u Mastiego, no chyba że dopadnie mnie jakaś nagła chęć a czasami się tak zdarza ;-) Poprawiłem wyniki w Zercherze i Hack przysiadzie po 10kg chociaż ten Hack przysiad bardziej wygląda jak martwy ciąg z [...]

[...] by dalej poprawiać swoja sylwetkę , ważę 71kg wzrost 174cm zapotrzebowanie liczyłem metodą Harrisa-Benedicta. BMR wyszło 2450 kacl od tego odjąłem 17% tej wartości i zostaje jakieś 1960 kcal. Teraz pytanie czy uważacie że takie zapotrzebowanie jest właściwe , jak rozłożyć makro, czy nie obrać mniejszego deficytu by nie spadać już drastycznie z [...]

Witaj, Twój trening wygląda dość rozsądnie ;-) Napisz coś więcej o sobie ;-) Jak długo trenujesz, waga, wzrost, ciężary w przysiadach, MC, wyciskaniach ;-)

Witaj, jaki jest cel? Utrzymanie wagi? Poprawa sylwetki, redukcja? Jak wygląda aktualnie odżywianie? Napisz też coś więcej o sobie ;-) Waga, wzrost... Najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]

Marian specjalnie for you zdjecie... :-) Ale wybacz golić mi się nie chciało xd Tak to to wygląda samo z siebie, tak jak mówię nie walcze o wygląd :-) /SFD/2017/10/15/adff2a5d3ed348d0a844846286e969e7.jpg /SFD/2017/10/15/af3af31d20314467b89f9a34dd516c0a.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-15 17:40:50 jak na to ile jesz to jest super, [...]

Dobry loł karb widzę... %-) }:-((({{:-( no jak chcę dobrze, to wychodzi jak zawsze 8-) dobrze,ze chociaż trening był tego dnia od samego rana, ogólnie to nie bylo tego sporo, 80g płatków + gruszka z rana, potem jakieś 150g makaronu w porywach do 200g na te 2 posiłki , no ale i tak za dużo ... za to dzisiaj w ramach pokuty póki co leci zgodnie z [...]

Istnieje sporo kombinacji posiłków które możesz zabrać ze sobą do pracy. Niemniej, zależy jak wygląda całokształt Twojej diety.